夜間照顧指南
不用開口也能成立的夜間交接
白天的交接靠講話就能解決，夜裡不行。你不能叫醒別人來說明，而對一個半睡半醒的人講的話，到了早上也已經消失。夜間交接必須靠留下來的文字運作，而不是靠說出口的話。
最後檢視 2026-08-08 · 這是一般記錄指南，並非醫療建議。
夜裡只填一個欄位
半夜要填好幾個欄位並不實際。記下時間，不要更多。
時間一旦過夜就找不回來；毫升數與尿布細節，早上還能靠記憶重建。優先順序自己就排好了。
把記錄設計成早餐時才完成
夜裡留下骨架，早上再補上血肉。正是這樣的切分，讓夜間記錄變得可以承受。
| 時機 | 記什麼 | | --- | --- | | 凌晨，當下 | 醒來時間、開始餵奶的時間 | | 早上，起床後 | 量與方式、尿布、再度入睡的時間 |
用這種形式，就不會有人在凌晨四點盯著亮著的螢幕。
記下當班的是誰
在分擔夜班的家庭裡，「昨晚是我起來兩次」變成爭執的頻率高得驚人。沒有人說謊，只是事實根本沒被寫在任何地方。
一個字的縮寫就能終結它。記錄做的事，不是每一樣都跟寶寶有關。
下一個人醒來時該看到什麼
夜間交接成不成功，在早上見真章。如果接班的人不必開口問就能回答這三件事，那就成功了。
- 上一餐是什麼時候、用什麼方式
- 夜裡醒了幾次
- 有沒有現成可用的準備品
第三點分量最重。凌晨四點泡好的奶如果早上沒人知道，那就是一瓶被倒進水槽的奶。準備品的交接寫在混合哺育交接。
把夜間餵奶和睡眠放在一起讀
夜間餵奶的記錄，放在睡眠旁邊時說得更多。當醒來時間與餵奶時間排在同一行，你會開始看出是餓醒的，還是醒了才順便餵。
睡眠的記錄標準寫在寶寶睡眠記錄。不過別想用記錄診斷夜醒的原因：如果持續且讓你擔心，帶去門診會更快。
常見問題
- 凌晨三點我幾乎沒有意識，一定要當下記嗎？
- 不必記完整。把時間抓下來，其餘留到早上。時間是事後唯一無法重建的東西，所以優先處理它。
- 記錄能告訴我什麼時候該戒夜奶嗎？
- 不能。那取決於月齡、成長與寶寶狀況，屬於醫療人員的判斷。記錄提供的是最近夜間餵了幾次、間隔如何變化。
- 我和另一半常為誰起來比較多次而爭執。
- 把每次夜醒由誰處理記下來，那個爭執就會消失。看起來像情緒問題，實際上幾乎都只是事實沒有被寫下來。
- 怎麼分辨是餓醒的還是別的原因？
- 記錄不會替你下定論。但記下時間、距上一餐多久、以及有沒有不餵就再度入睡，累積幾個晚上後就會浮現規律。
- 夜裡做記錄反而讓我更清醒、狀況更糟。
- 那就縮減。只記時間，並避開任何會讓螢幕變亮的動作。如果記錄讓你損失的睡眠比省下的還多，它就已經失去功能了。
參考資料
用共同的記錄取代記憶